O ile jest to WPC, z conajmniej 70% białka w składzie, to w sumie kieruj się ceną/smakiem. Cięzko cokolwiek nazwać zdrowym. Jak to kiedys stwierdził Paracelsus - wszystko jest trucizną, a kwestią jest ilość. Ale nie masz się czego obawiać, odżywki białkowe są produkowane z mleka - może nie bezpośrednio, ale w pewnym sensie. Poza tym, nie jesz tego [...]
[...] regularnie treningu siłowego na siłowni. Czuję jakby mi się popsuła dynamika, przy dobrze rozwiniętych nogach. W przysiadzie robie na treningu w ostatniej serii 5x120kg, ile mam maxa nie powiem, ponieważ trochę się boję wchodzić pod takie ciężary. Jak myślicie czy przez robienie raz w tygodniu nóg, mimo postępów siły wyskok mógł się [...]
[...] Jesli chodzi o dietę, jak mówiłem nie mam wagi, także bedę pisał to co wiem: 10: miska owsianki z mlekiem, śliwkami i rodzynkami 14: pół woreczka brazowego ryżu (nie wiem ile wazy 50 gram po ugotowaniu) + udko kurczaka 17: Miska owsianki 19: 3 jajka Jeśli chodzi o efekty, to po takim treningu aerobowym, mięśnie też niexle napuchły. No i [...]
[...] spompowany na maksa i czuję miły relaks powysiłkowy i spełnienie. Jesli chodzi o dietę dzisiaj niestandardowo, bo śniadania nie zjadłem. o godzinie 15 zjadłem obiad. Gulasz, dużo mięsa wołowego, po treningu czyli o 20 zjadłem 3 jajka, półgodziny później około 150 gram samej owsianki, nie wiem ile po ugotowaniu waży, do tego orzechy włoskie.
[...] mozna byc dobrym, ale trzeba naprawde wmiatac, zeby zostac zauwazonym. ja mam kumpla z ktorym bardzo czesto gram w kosza, tylko ze on ma prawie 2m (nie wiem dokladnie ile) a ja 183cm i ciezko sie przeciwko niemu gra. wiekszosc zbiorek jest jego, coprawda watpie zeby skakal wyzej niz 50cm (to max jego wyskoku, no moze kilka cm wiecej) a z [...]
[...] nas zawsze mało (gramy po 3 najczęściej). nie każdemu się chce zbierać, więc ja czasem muszę, a z moim marnym zasięgiem (234-5cm) musze wyskoczyć, bo jak się zastawie (o ile się uda niektórych przepchnąć ) to i tak giganci dosięgnął piłkę przede mną tak czy inaczej gramy tylko amatorsko i wyłącznie dla własnej przyjemności, więc nie ma sensu [...]
Efedryna nie ten działa ale 50 kapsów po ile mg ? i tak i tak za mało bedzie HMbolon 360 tabs -- Odpuść Syf jak cos kup HMB Olimpa Mega Capsy i dawakuj 3-5 gramow dziennie L-karnityne odpusc - przyłóż sie bardziej do diety treningow siłowych i aeroboów Olimp BCAA 70 Stronge - lepiej Wyjda MEGA CAPSY Biogenix - ProLongatum 750 DObre mix białek [...]
jak z dietą? -JEST ile czasu stosujedz obecny trening? -OK 1MIESIAC TEMU ZMIANILEM NA NOWY MNIEJ A WIEKSZE OBCIAZENIA kiedy ostatnio stosowałeś trening regeneracyjny/przerwe -PRZERWE MIALEM 1MIESIAC TEMU 10DNI jak sypiasz? -SREDNIO 6,5-9 h masz dodatkowo prace fizyczne? -JEST ALE NIE ZAWSZE ZDAZA SIE DODAM ZE CZASAMI W PILKE GRAM jak ze [...]
Bcaa nie potrzebne , a także gainer to samo . Co do diety ważysz 67kg to białka powinieneś spożywać 120-150 gram a spożywasz 260 g/kgm więc jesz dwa razy tyle ile trzeba. Z białkiem jak przesadzisz i będąc naturalem ciężko Ci będzie przytyć. Pozmieniaj jadłospis wyrzuć gainer i zacznij poziom kaloryczności od 2700 kalorii i co tydzień dokładać [...]
[...] dni tez o3 nie mialem ale juz mam orzeszki musze dokupic i git Także co miales na mysli zebym diete wrzucal tutaj co tydzien z modyfikacjami typu + 30g mutanta czy nast +iles tam gram ryzu ? Ale dajesz ,że posty za długie żartujesz ? Ja to połykam wzrokiem hiehie to jest super sprawa bo motywuje i uczy jesli to forum nie ma żadnych ograniczeń [...]
[...] warzywa przed treningiem jak mi już ktoś tu mówił :) nie musze być idealnie wypicowany ,po prostu chcę do wakacji dobić 116/117 w klatce około i w pasie może zostać tyle ile jest czyli 90 ,w ramieniu do 40. Moim celem też jest siła ,tyle że na siłe robie takie ćwiczenia jak martwy ciąg i przysiad no i barki robie na mase i na siłe że tak to [...]
Tłuszcze w diecie minimum 1 gram na kilogram masy ciała. Jak najbardziej może być więcej, w zależności od tego ile masz węglowodanów oraz na jakim źródle energii będziesz chciał opierać swoją dietę. Nie uważam aby 15 procent ich było jakimś limitem. Nawet w diecie zbilansowanej (high carb). Jak najbardziej, możesz dać bilans kaloryczny na + [...]
dawki podane przez producenta mozna SMIALO przekraczac. optymalnie sadze dziala ten preparat w ilosci 3x3 kapsy dziennie. Wystarczy sobie ulozyc w glowie pewien schemat ile jakoich substancji powoduje SKUTECZNE dzialanie na organizm. W TSE niebezpieczenstwo moze byc tylko synefryna. EGCG, Tyrozyna, salicylany nic czlowiekowi nie zrobia. Jako [...]
a czy to bialko jest podobre w wadze doultimate whey proteine ?? tez mam problem z odmierzeniem 30g bo dali miarke na ktorej jest napisaje 70cc i ch... ich wie ile ti na gramy jak by nie mogli napisac jak juz jest Polska etykieta ile ma gram ta miarka... jesli ktos ogarnie to to dajcie odp... dzieki pozdr
[...] CIĄG: - trzy różne wyniki140x1 WYCISK SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ: - trzy różne87,5x1 ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL :nwm ile się buduje siłe maksymalną z 15 tyg? MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA/ REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ siła INTERESUJE [...]
Jogger pomóż!Powiedz jak mam jeść i ile biegac czy jak stanąć na glowie zeby odslonic miesnie brzucha! Brzuch trenowalem bardzo dlugo ale mniej wiecej od roku katuje go tak jak zawodowcy, w gornej częsci widac dwa wielkie mięśnie proste brzuche, pod skórą wyczuwam SUPER wycwiczone, wielkie i kształne kostki ale za***iscie slabo je widac bo mam [...]